¿Qué son los pensamientos?

Son las ideas que nos formamos en nuestra mente sobre la realidad que nos rodea. Lo que cada persona se dice a sí misma.

PENSAMIENTOS NEGATIVOS 

Es posible que algunos de tus pensamientos hayan sido parecidos a estos pensamientos negativos:

 

- No puedo...

- Esto va a ser siempre así…

- Voy a suspender el examen.

- Todo el mundo está en mi contra.

- La gente es muy mala.

- Solo me pasan cosas malas.

- Esta situación no va a cambiar.

- No aguantaré sin ver a mis amigas/os.

- Seguro que les voy a caer mal.

- No valgo para nada..

¿Qué podemos hacer?

Cuando tenemos localizados pensamientos de este tipo los podemos sustituir por alguno de estos pensamientos positivos:

 

- Puedo buscar soluciones para sentirme mejor.

- En la vida hay momentos difíciles, pero no van a durar para siempre.

- No todo lo que me ha pasado es negativo.

- Seguro que puedo aprovechar esta situación para algo.

- No todo el mundo piensa igual.

- Puedo seguir intentándolo.

- Cometer errores es normal.

- No todo es blanco o negro.

- No puedo saber lo que piensa el resto si no se lo pregunto.

- Nadie puede adivinar el futuro… ¡mis pensamientos tampoco!

Sabemos que la situación es difícil, pero ya aprendimos que hay que hacer en situaciones difíciles.

ALGUNAS SUGERENCIAS PARA ESTOS DÍAS

Dale a la creatividad y haz composiciones chulas en las que puedas escribir los pensamientos más llamativos de tu confinamiento acompáñalos de una foto, vídeo o audio que pueda reflejar la emoción que acompaña a ese pensamiento. 

Haz actividades que te gusten y en las que puedas desconectar de todos los pensamientos relacionados con la situación del coronavirus y que nos producen ansiedad, miedo, angustia o tristeza y compártelas con otras personas para tener más ideas: 

- Ver series o películas.

- Escribir relatos y luego ilustrarlos.

- Aprenderse de memoria esa canción en inglés que tanto gusta ¡y cantarla! 

- Juegos de mesa.

- Aprender a tocar un instrumento musical que tengas en casa.

- Leer un libro interesante.

- Hacer deporte.

 

También puedes buscar noticias o investigar sobre acciones positivas y solidarias que se estén haciendo en este momento.